Primera serie de Ashtanga Vinyasa Yoga o también conocida como Yoga Chikitsa (Yoga Terapeutico). Es un proceso de sanación, limpieza y tonificación para el cuerpo, mente y los sentidos. Para profundizar el efecto de purificación es importante aprender Tristana y utilizarla durante la práctica.
Mantra inicial
Om
vande gurunam charanaravinde
sandarshita svatma sukhavabhode
nishreyase jangalikayamane
samsara halahala mohashantyai
abahu purushakaram
sankachakrasi dharinam
sahasra shirasam svetam
pranamami patanjalim
Om
Om
Rezo a los pies de loto del gurú supremo
Que enseña su saber, despertando la gran alegría del Ser revelado
Que actúa como médico de la jungla
Capaz de eliminar la decepción del veneno de una existencia condicionada.
Ante Patanjali, encarnación de Adisesa, que con su color blanco,
Mil cabezas radiantes (en su forma de serpiente divina, Ananta)
y su aspecto humano a partir de los hombros empuña la espada de la discriminación
junto a una rueda de fuego que simboliza el tiempo infinito y una caracola que
representa para él el sonido divino,
Me postro,
Om
Shri. Krishna Pattabhi Jois
Asanas de pie
Primera serie
Ardha Baddha Padma Paścimottānāsana
Tiryaṅ Mukha Eka Pāda Paścimottānāsana
Nāvāsana
Bhujapīḍāsana
Kūrmāsana
Supta Kūrmāsana
Garbha Piṇḍāsana
Kukkuṭāsana
Baddha Koṇāsana
Upaviṣṭha Koṇāsana
Supta Koṇāsana
Supta Pādānguṣṭhāsana
Ubhaya Pādānguṣṭhāsana
Ūrdhva Mukha Paścimottānāsana
Setu Bandhāsana
Secuencia final
Ūrdhva Dhanurāsana
Paścimottānāsana
Sālamba Sarvāṅgāsana
Halāsana
Karna Pīḍāsana
Ūrdhva Padmāsana
Piṇḍāsana
Matsyāsana
Uttāna Pādāsana
Śīrṣāsana
Ūrdhva Daṇḍāsana
Bālāsana
Baddha Padmāsana
Yoga Mudrā
Padmāsana
Utplutiḥ
Śavāsana
Mantra final
Om
Swasthi-praja bhyam pari pala yantam
Nya-yena margena mahi-mahishaha
Go-bramanebhyaha-shuhamastu-niyam
Lokaha-samastha sukhino bhavanthu
Om
Shanti Shanti Shantihi