Primera serie de Ashtanga Vinyasa Yoga o también conocida como Yoga Chikitsa (Yoga Terapeutico). Es un proceso de sanación, limpieza y tonificación para el cuerpo, mente y los sentidos. Para profundizar el efecto de purificación es importante aprender Tristana y utilizarla durante la práctica.

Mantra inicial

Om

vande  gurunam charanaravinde

sandarshita svatma sukhavabhode

nishreyase jangalikayamane

samsara halahala mohashantyai

abahu purushakaram

sankachakrasi dharinam

sahasra shirasam svetam

pranamami patanjalim

Om

Om
Rezo a los pies de loto del gurú supremo
Que enseña su saber, despertando la gran alegría del Ser revelado
Que actúa como médico de la jungla
Capaz de eliminar la decepción del veneno de una existencia condicionada.

Ante Patanjali, encarnación de Adisesa, que con su color blanco,
Mil cabezas radiantes (en su forma de serpiente divina, Ananta)
y su aspecto humano a partir de los hombros empuña la espada de la discriminación
junto a una rueda de fuego que simboliza el tiempo infinito y una caracola que
representa para él el sonido divino,
Me postro,
Om

 “El Sūrya Namaskāra es necesario en la práctica del yoga para ayudar a enfocar la mente. Si el estudiante no fija la mente, empujando el cuerpo en la práctica del yoga, no podrá evitar lastimarse.” 

Shri. Krishna Pattabhi Jois

 

Dwitya Sūrya Namaskāra


Asanas de pie

Pādānguṣṭhāsana

Pādahastāsana

Trikoṇāsanas

Pārshvakoṇāsana

Prasārita Pādottānāsana

Pārśvottānāsana

Primera serie

Utthita Hasta Pādānguṣṭhāsana

Ardha Baddha Padmottānāsana

Uttkaṭāsana

Vīrabhadrāsana

Daṇḍāsana

Paścimottānāsana

Pūrvottānāsana

Ardha Baddha Padma Paścimottānāsana

Tiryaṅ Mukha Eka Pāda Paścimottānāsana

Jānu Śīrṣāsana

Marīcyāsana

Nāvāsana

Bhujapīḍāsana

Kūrmāsana

Supta Kūrmāsana

Garbha Piṇḍāsana

Kukkuṭāsana

Baddha Koṇāsana

Upaviṣṭha Koṇāsana

Supta Koṇāsana

Supta Pādānguṣṭhāsana

Ubhaya Pādānguṣṭhāsana

Ūrdhva Mukha Paścimottānāsana

Setu Bandhāsana

Secuencia final

Ūrdhva Dhanurāsana

Paścimottānāsana

Sālamba Sarvāṅgāsana

Halāsana

Karna Pīḍāsana

Ūrdhva Padmāsana

Piṇḍāsana

Matsyāsana

Uttāna Pādāsana

Śīrṣāsana

Ūrdhva Daṇḍāsana

Bālāsana

Baddha Padmāsana

Yoga Mudrā

Padmāsana

Utplutiḥ

Śavāsana


Mantra final

Om


Swasthi-praja bhyam pari pala yantam


Nya-yena margena mahi-mahishaha


Go-bramanebhyaha-shuhamastu-niyam


Lokaha-samastha sukhino bhavanthu


Om
Shanti Shanti Shantihi