Pūrvottānāsana

Pūrvottānāsana es también conocida como una de las asanas de práctica más comunes en el centro de yoga, incluso debe ser utilizado en las clases de nivel medio avanzado. ¿Por qué no para los principiantes? Bueno, es porque esta asana requiere fuerza en el punto del ombligo y desarrollar más la conciencia con nuestro cuerpo físico. Si el practicante no tiene una conexión más profunda con su punto del ombligo podría dañar fácilmente su espalda baja. Recuerda que durante la práctica nunca debes sentir dolor. Sé amable contigo mismo, escucha al cuerpo de la señal que te envía durante la práctica. Trate de entender dónde están los bloqueos y la respiración para liberarlos. Ahora, veamos el significado de esta asana y sus beneficios.

Significado de la asana

Pūrvottānāsana se compone de “pūrva” que significa la parte delantera del cuerpo, “ut” profundo, intenso, “tāna” estiramiento, y “āsana” asiento o postura. Esta asana es muy poderosa. Trabaja con el cuarto chakra, el chakra del corazón. Fortalece físicamente los brazos, las muñecas y las piernas. Se estiran los hombros, el pecho, los músculos de la espalda, las piernas y los empeines. La columna vertebral se vuelve más flexible y su estiramiento mejora el funcionamiento del sistema nervioso parasimpático, responsable de la producción y restauración de la energía corporal.

Beneficio físico:
  • estira las muñecas, las piernas, los empeines, la columna vertebral, los músculos abdominales, el pecho
  • fortalece brazos, muñecas y piernas, músculos de la espalda
  • mejora el funcionamiento del sistema nervioso parasimpático
  • masajea los órganos abdominales
  • beneficia a las glándulas endocrinas y sexuales
Beneficio emocional:
  • calma la mente
  • mejora el sentido del equilibrio
Evítalo cuando tengas:
  • lesión de muñeca
  • lesión crónica de pierna
  • lesión de cadera
  • lesión en el brazo
  • problemas lumbares
  • hipertensión
  • hernia
  • úlceras de estómago
  • espondilosis cervical
 

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