“El Kundalini Yoga también llamado yoga de la conciencia, consiste en técnicas yóguicas sencillas que pueden ser practicadas por todo el mundo. Algunos de sus efectos positivos se experimentan de inmediato. Mantiene el cuerpo en forma y entrena la mente para ser fuerte y flexible permitiendo afrontar mejor los cambios y el estrés. Hay un aumento de la capacidad de oxigenación junto a un flujo sanguíneo hacia las glándulas lo que da como resultado una elevación de la conciencia y vitalidad. A través de las técnicas de respiración y meditación se puede alcanzar paz en la mente.” Shunia Yoga
Mantra Inical
Adi Mantra y Mangala Charan Mantra
Antes de comenzar la clase nos sintonizamos entonando tres veces las mantras. “Ong Namo Guru Dev Namo.” que significa “Me inclino ante la conciencia creadora infinita y el divino maestro interior”. Nos centra en nuestro “yo” elevado, enfocando la mente hacia pensamientos positivos y productivos.”
Después del Adi Mantra, recitamos tres veces el Mangala Charan Mantra: “Aad Gurey Nameh, Jugaad Gurey Nameh. Sat Gurey Nameh, Siri Guru Dev-e Nameh”. Es un mantra de protección. Su significado es: “Llamo a la sabiduría que fue en el principio, que existía por todas las edades, que es la Verdad, que es Grande y Divina”.
Esta práctica centra y calma la mente para estar abierto a ser guiado, además de invocar a la conciencia de todos los Maestros de Kundalini Yoga a través de las eras para proteger y guiar la practica de yoga. A esto se le llama la Cadena Dorada. Es posible observar cambios en nuestros pensamientos y en nuestros sensaciones corporales con un simple ejercicio.” Shunia Yoga
Pranayama
- Respiración profunda
- Respiración del fuego (agni-prasana)
- Respiración sonora
Mantras
La palabra mantra proviene del sánscrito man, que significa mente, y tra que tiene el sentido de protección, y también de instrumento. El mantra es sonido, vibración que consiste de las palabras o frases generalmente en sáncrito, que se recitan en la voz alta o la manera interna, de forma rítmica y repetitiva como objeto de la meditación. Los sabios que conocieron el principio del sonido crearon los mantras de interiorización, porque conocían el poder que yace detrás de la palabra. Aparte de los aspectos vibracionales benéficos, los mantras sirven para enfocar y sosegar la mente. Los mantras sólo funcionaran si tenemos un objetivo muy claro y nos centramos en ello. Al concentrarse en la repetición del sonido, todos los demás pensamientos se desvanecen poco a poco hasta que la mente queda clara y tranquila. Todo en el Universo vibra y nosotros vibramos también. El mantra actúa disolviendo los oscurecimientos y activando nuestra esencia luminosa, nos ayuda a conectar con la fuente inagotable de energía en meditación y reconstruye de manera buena nuestro sistema.
Asana
Bandhas
- Mula Bandha
- Está situado en el suelo pélvico. Lleva apana arriba hasta ombligo en la cuarta vértebra que ayuda a abrir al primer nudo energético (Brahma granthi). Se activa tanto al inhalar como al exhalar y se realiza apretando la musculatura de ano y genitales.
- Uddiyana Bandha
- Está situado en la zona del ombligo. Activa manipular chacra llevando apana más arriba hasta el cuello donde deshace el segundo nudo (Vishnu granthi). Se activa tanto al inhalar como al exhalar y se realiza apretando el punto del ombligo hacia dentro hasta que se abran las costillas flotantes.
- Jalandhara Bandha
- Está situado en la garganta. Lleva apana hasta arriba, el resto del camino activa vishuda chacra y desbloquea el ultimo nudo (Rudra grabthi) en la vértebra hasta que la energía llega a la cabeza. Se activa cerrando la garganta para el paso por allí.
- Maha Bandha
- Activación de las tres primeras bandhas al unísono.
“Que el eterno sol te ilumine,
que el amor te rodee,
y la luz pura interior
guié tu camino.”